Pensamento de Gordo

Oi pessoal,
estou sem postar faz um tempinho, essa correria do dia a dia ta complicada!!
Confesso que tenho dado boas escorregadas na dieta, ontem caí na tentação do Mac Donald : (
O arrependimento foi grande logo depois que comi mas eu tava com tanta vontade : )

Hoje o pensamento de GORDO voltou a me assombrar...tô com muita vontade de comer uma comida bem gostosa... ai ai... saí de mim pensamento!! O que fazer,hein ??

Nossa senhora da dieta sem Pé na Jaca !!

Afasta de mim todo esse pensamento de gordo que esta me assombrando hoje... Amém!!

Circuito Aeróbico !!

Boa tarde pessoal!!

Por enquanto minha dietinha ta fluindo, hoje fiquei tranquila e estou sem o momento pé na jaca!!

Ontem a noite comi minha canjinha e nem fiz o lanche da noite novamente, fiquei com um pouco de fome mas o sono foi maior então acabei dormindo...

Ontem a noite fiquei lendo alguns blogs de meninas que usaram esse artifício para ter mais uma motivação e fiquem bem empolgada!

Os resultados são bem legais quando dividimos experiências por aqui..

Meu blog ainda não esta do jeito que eu gostaria, tenho visto uns blogs lindos por aqui, cheio de tabelas,links,matérias e tal...Mas aos poucos eu vou arrumando o meu : )

Bom, a dica de hoje é exercício aeróbico !!

Como já disse anteriormente estou fazendo Muay Thai às segundas e quartas porém a médica me aconselhou que fizesse caminhada nos outros dias para dar mais uma acelerada no aeróbico mas confesso que ando muito preguiçosa e sem cia para ir para praia caminhar. Como preciso do aeróbico andei pesquisando uns exercícios alternativos para fazer em casa e achei uma série bem legal na BOA FORMA.

Exercício simples, que podemos fazer em casa e queimam BASTANTE calorias!!!

Vamos tentar??? Hoje eu tenho Muay Thai mas amanhã eu começo e falo para vocês como foi...vou tentar fazer nas terças e quintas : )

Beijos e FOCOOO!

Frio dá uma fome,né?

Oi gente,td bem ?
Bom... estou seguindo hoje no meu segundo dia de dieta, por enquanto esta tranquilo tirando esse friozinho que dá uma vontade de comer um chocolate ... ai ai ai !!!
Ontem eu comi meu iogurte a tarde com granola e pensei que fosse ficar com fome pois estava acostumada a comer um pão integral antes de treinar mas como a médica disse para que eu trocasse o pão da tarde pelo cereal com iogurte resolvi tentar. E não é que deu certo ? Não senti fome nem mesmo me senti fraca, deu tudo certo : )
Na volta eu tomei uma canjinha que trouxe da casa da mamãe em potinhos.É só colocar no microondas e pronto! Prontinha para deliciar ,nesse frio é uma ótima saída!
Depois da canja nem tive vontade de comer mais nada e acabei nem fazendo o lanche da noite  ;)

Hoje acordei com um pouco de fome mas nada anormal...
Até agora essa foi minha alimentação :

Café da Manhã :
Pão Integral com requeijão Light
Leite desnatado com café e adoçante(eca!)
1 banana

Lanche:
 8 bagos de uva(dinovo!)

Almoço :
Bastante salada de alface com rúcula
2 Colheres de arroz integral
3 Colheres de Feijão
Frango grelhado
2 colheres de cenoura cozida

Confesso que estou com vontade de comer um docinho, a vontade é maior pois como na rua todo dia e na hora de pagar a conta tem aqueles docinhos no balcão me chamando! Mas eu resisti !!! : )FOCOOO!

Vamos lá meninas, rumo ao corpão !!!!

Meta de Hoje: Resistir ao doce !

Ótimo dia!!

Inaugurando meu Blog!

Bom pessoal, eu nunca pensei em ter um blog para tentar motivar minha dieta mas tenho visto que muitas pessoas tiveram resultados dividindo experiências então não custa nada tentar,né?
Meu nome é Juliana,tenho 26 anos e 10 kg acima do desejável...
Nunca tive problemas com peso, meu peso nunca passou de 60Kg, nunca fiz o tipo magrela mas era bem feliz com minhas curvas..
Até que foram chegando 1,3,5,6...10kg e eu me desesperei!! Sei que se eu tivesse corrido atrás do prejuízo no começo seria melhor e bem menos complicado para perder mas enfim...não adianta chorar o leite derramado(nem o Big Mac ingerido) agora preciso dar um jeito de perder esses 10Kg que não me pertencem!!
Bom, meu primeiro passo foi entrar na aula de Muay Thai e estou gostando bastante! Estou fazendo com um grupo de 4 meninas que estão com o mesmo objetivo de emagrecer e todas estamos ben animadas!!
Femos 1 hora de treino 3 vezes por semana(seg,quar e sex) , eu falto bastante as aulas de sexta por causa da minha pós graduação mas vou tentar dar um jeito der fazer caminhadas nas terças e quintas para balancear isso aí.
Meu segundo passo foi ir a uma endocrinologista, gostei muito dela, ela é brava e cobra resultados!
Ela disse que eu tenho que perder 10kg mas 6 são pela minha saúde e os outros 4 já são por vaidade e beleza... Ela falou então que minha meta é perder esses 6kg até outubro de depois modificamos um pouco a dieta.
Gostei bastante da dieta, depois posso postar aqui se quiserem!

Bom, segue minha alimentação de hoje :

Café da Manhã:
2 fatias de pão integral com requeijão Light
1 copo (200 ml) de café com leite desnatado
1 Banana

Lanche :
8 bagos de uva

Almoço:
Bastante saldada(alface e rúcula)
1 colher de beterraba cozida
2 colheres de arroz integral
4 colheres de feijão
1 pedaço de salmão grelhado

Lanche:
1 iogurte light
4 colheres de granola

Jantar (será) :
2 conchas de canja

Lanche(será):
1 copo de leite desnatado
2 torradas

  ** Abaixo uma sugestão de prato saudável que minha médica me indicou:

25%  Carboidratos
40% Verduras e Legumes
25% Proteínas
10% Fruta de sobremesa ou suco

Um ótimo dia para todas nós!!