Meu nome é Juliana,tenho 26 anos e 10 kg acima do desejável...
Nunca tive problemas com peso, meu peso nunca passou de 60Kg, nunca fiz o tipo magrela mas era bem feliz com minhas curvas..
Até que foram chegando 1,3,5,6...10kg e eu me desesperei!! Sei que se eu tivesse corrido atrás do prejuízo no começo seria melhor e bem menos complicado para perder mas enfim...não adianta chorar o leite derramado(nem o Big Mac ingerido) agora preciso dar um jeito de perder esses 10Kg que não me pertencem!!
Bom, meu primeiro passo foi entrar na aula de Muay Thai e estou gostando bastante! Estou fazendo com um grupo de 4 meninas que estão com o mesmo objetivo de emagrecer e todas estamos ben animadas!!
Femos 1 hora de treino 3 vezes por semana(seg,quar e sex) , eu falto bastante as aulas de sexta por causa da minha pós graduação mas vou tentar dar um jeito der fazer caminhadas nas terças e quintas para balancear isso aí.
Meu segundo passo foi ir a uma endocrinologista, gostei muito dela, ela é brava e cobra resultados!
Ela disse que eu tenho que perder 10kg mas 6 são pela minha saúde e os outros 4 já são por vaidade e beleza... Ela falou então que minha meta é perder esses 6kg até outubro de depois modificamos um pouco a dieta.
Gostei bastante da dieta, depois posso postar aqui se quiserem!
Bom, segue minha alimentação de hoje :
Café da Manhã:
2 fatias de pão integral com requeijão Light
1 copo (200 ml) de café com leite desnatado
1 Banana
Lanche :
8 bagos de uva
Almoço:
Bastante saldada(alface e rúcula)
1 colher de beterraba cozida
2 colheres de arroz integral
4 colheres de feijão
1 pedaço de salmão grelhado
Lanche:
1 iogurte light
4 colheres de granola
Jantar (será) :
2 conchas de canja
Lanche(será):
1 copo de leite desnatado
2 torradas
** Abaixo uma sugestão de prato saudável que minha médica me indicou:
25% Carboidratos
40% Verduras e Legumes
25% Proteínas
10% Fruta de sobremesa ou suco
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